懷胎十個月，幸福的孕媽要吃盡各種苦頭，承受胎兒不斷長大給腰椎帶來壓力的同時，增大的子宮會使腹壁擴(kuò)張，前側(cè)的腹直肌，也會像一扇對開的門，從中縫被撐開。很多媽媽生完孩子后都很煩，明明自己已經(jīng)產(chǎn)后瘦身成功了，肚子還是松松的回不到生孩子之前了，罪魁禍?zhǔn)拙褪歉怪奔》蛛x。今天就來教幾招自己在家就可以做的恢復(fù)運(yùn)動。

腹直肌分離自測

很多生完寶寶的媽媽會問，怎么判斷自己有沒有腹直肌分離呢？

看有沒有腹直肌分離，*可以自測：選擇仰臥位，兩腿彎曲。露出腹部，左手放在腦后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。

將上身抬起，感覺到兩側(cè)的腹肌向中間擠壓手指，如果你感覺不擠壓，那就試著把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。肌肉之間遠(yuǎn)的距離，也就是腹直肌分離的距離了。

瑞茜腹直肌修復(fù)儀*直供

腹直肌分離：

女性生孩子時子宮變大撐起腹壁，導(dǎo)致腹直肌被拉伸，部分纖維發(fā)生斷裂，出現(xiàn)不同程度的分離，生完孩子后肚子松松垮垮，形成大肚腩。腹直肌分離產(chǎn)后6-8周會慢慢自行恢復(fù)，但幾乎不可能恢復(fù)到孕前親子。若分離在2指以上或高齡產(chǎn)婦，很難自行修復(fù)，需要儀器輔助和手法按揉相結(jié)合才能恢復(fù)。

腹直肌分離測量方法：

●沿著腹直肌縱向從上到下為臍上、臍中和臍下，大于兩橫脂則認(rèn)為患有腹直肌分離。

●測量時，患者為仰臥位，雙膝彎曲約90°，腳掌放平，全身放松，腹式呼吸，呼氣的同時將頭和肩輕輕抬離床面（腹部肌肉此時是收縮的），然后將手指輕輕壓下，根據(jù)可插入的手指數(shù)量，判斷腹直肌分離的距離。

瑞茜腹直肌修復(fù)儀*直供

適用人群：

產(chǎn)后42天的婦女

產(chǎn)品特點(diǎn)：

●人性化設(shè)計、7寸全觸高清IPS顯示

●四個治療接口，可接任一附件獨(dú)立工作

●治療時間結(jié)束、能量輸出停止提示

●多種治療時間可供選擇

●模塊貨設(shè)計、維護(hù)便利

●兼容產(chǎn)后康復(fù)其它功能、可多項目操作